Detailed Notes on آموزش حرکات بدنسازی

Detailed Notes on آموزش حرکات بدنسازی

Blog Article

در ضمن، شما می توانید قبل از اجرا این برنامه بدنسازی از کافئین نیز استفاده کنید، تا چربی سوزی بیشتر شود.

افزایش حجم عضلات نتیجه ای است که در اثر فشار قدرتی به عضلات حاصل میگردد .

این برنامه تمرینی بدنسازی برای بانوان و آقایان مناسب است.

برنامه بدنسازی مبتدی یک برنامه ی عالی برای شروع میباشد .

برنامه بدنسازی حجمی برای ۴ روز در هفته تعبیه شده است تا بیشترین حد از حجم خشک و اصولی رو در کمترین زمان تجربه کنید .

ورود رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟ ورود با رمز عبور یکبار مصرف

اگر می خواهید یک برنامه هفتگی بدنسازی حرفه ای تر داشته باشید نگران نباشید! شما می توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شخص شما برنامه تمرینی تنظیم کنیم.

توصیه‌هایی که در مورد انجام تمرینات هوازی به ورزشکاران آماتور می‌شود، بستگی به هدف کلی آنها دارد. به جای تمرکز روی انجام تمرینات هوازی، تمرکز خود را روی سنگین کردن وزنه‌ها در تمرینات اصلی بگذارید و قویتر شوید، چرا که تأثیر این کار روی فرم بدنی به مراتب بیشتر است.

تا به اینجا با یک برنامه ۷ روزه آشنا شدین که می توانید از آن استفاده کنید! اما برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید باید نکات کلیدی را بدانید.

اگر بیشتر از ۸ هفته این تمرینات را انجام دهید رشد عضلات شما بسیار کم خواهد شد.

این برنامه شامل ۱۲ هفته تمرین هوازی و قدرتی میباشد، یکی از نکات مثبت این برنامه این است که روند صعودی خود را به تدریج افزایش میدهد .

بنابراین، اگر می خواهید لاغر شوید و یا حجم بگیرید می توانید از برنامه های این پست استفاده کنید تا سایت بدنسازی در سریع ترین زمان ممکن بدن خود را متحول کنید!

نکته ی مهم در خوردن پروتئین ها پخش کردن آن در طول روز است .

با توجه به این که ورزش کاردیو(ورزش های هوازی) برای کاهش وزن و چربی سوزی یک عنصر حیاتی هستند؛ برنامه ی ما نیز از دو برنامه تشکیل شده است .